女性でしたら細いウエストや太もも二の腕に憧れをもつものです。また、小さな顔に憧れて顔だけ痩せたいという女性も多いでしょう。テレビや雑誌などでも、部分的に痩せられるダイエット法として特集を組まれたりしていますが、本当に部分痩せは可能なことなのでしょうか。
一般的に､ウエイトトレーニングで部分痩せをすることは可能だといわれてきました。しかし現在、部分痩せの可否についての事実がわかってきました。
例えば､ウエストを細くするために、腹筋運動をたくさんしますよね。そしたら、ウエストは確かに細くなります。ですが、ウエストの体脂肪率が変化するわけではありません。ただ、一時筋肉が引き締まったために細くなっただけです。本当の意味でその部分を痩せさせたいのなら、やっぱり全身的に体脂肪を減らしていくほかありません。
「足だけが太い」とか｢顔だけが太ってる」という人は、もう一度しっかり全身を鏡で見てみましょう。普通健康体ならば､部分的に太るということはありません。とにかくカロリーを抑えたバランスのいい食事と適度な運動で健康的なダイエットを続けることが基本です。そうすれば、全体が痩せた分、自然足も顔も痩せてくるでしょう。
一方で、部分痩せは可能だという見解も確かにあります。日常でよく働かせる間接部分、指や肘や手首などには脂肪がつきにくいことから、運動量と脂肪の関係がわかります。そう考えるとその気になる部分を重点的に運動を加えれば痩せることができるということなります。その理論からも､実際エステティックサロンやエクササイズで部分だけ痩せた例は疑いようがないくらいたくさんあります。
そうはいっても、それらの方法が脂肪を減らすものでない以上は、その部分だけ痩せた状態を保ち続けることは難しいでしょう。 |
