男性の場合､筋トレを始めて毎日続けたとして、大体３ヶ月もすればかなり筋肉モリモリになります。しかし、女性の場合はどうでしょう。まったく同じトレーニングを同じ期間続けたとしても、同等の効果は見込めません。なぜなら、 女性は男性に較べ、筋肉を作る性ホルモン「テストステロン｣の分泌量が少ないからです。もともとの体のつくりが違うのです。
年齢とともに太りやすくなるのは、老化による筋肉の衰えからです。筋肉の老化で分解できなくなった血中脂肪は脂肪組織に蓄積され体脂肪となります。筋肉を鍛えれば、脂肪やブドウ糖の分解が促進され、次第に体が引き締まってくるというわけです。
また、たとえ筋肉が付きやすいとされる男性であっても、かなり個人差があります。筋トレの効果が出にくい方の多くは、基礎となる筋肉の質や基礎代謝に問題があるようです。無理な食事制限でのダイエットなどは、やはり禁物なのです。また、過去に運動経験のない方も、運動神経系の確立がなされていない為、トレーニングの効果が現れ始めるまで時間がかかります。
そうはいっても、 続けて行うことでしっかりとした筋肉の定着を図ることができます。焦らず、 続けていくことが最も大切なのです。 |
